Питание при остеопорозе в пожилом возрасте

Диета при остеопорозе

В случае, когда кальций в большом количестве вымывается из костей и организма или нарушено его усвоение, говорят об остеопорозе .

Остеопороз – это коварное заболевание, которое характеризуется пониженной плотностью костей, в результате чего последние становятся хрупкими и ломкими. Особенно часто эта проблема возникает у женщин в постменопаузе, хотя остеопорозом страдают и мужчины.

Основные принципы диеты

Главной целью диеты при остеопорозе является обеспечение организма в суточной потребности кальция, что способствует укреплению костей. Но помимо кальция питание больных остеопорозом должно включать и ряд других микроэлементов и витаминов. С одной стороны, они так же участвуют в формировании и укреплении костей, как кальций, а с другой стороны, без них невозможно полноценное усвоение кальция организмом.

Рекомендуемая суточная доза кальция:

• дети (11-18 лет) – 1200 мг;
• женщины в пременопаузе – 800 мг;
• женщины в постменопаузе – 1500 мг;
• мужчины (старше 18 лет) – 800 мг.

Кроме того, необходимы и другие микроэлементы:

• магний – 400-800 мг;
• фосфор 800-1000 мг;
• медь – 3 мг.

А также витамины: витамин Д (400 МЕ), С, А, К, группы В и фолиевая кислота.

Режим питания обычный, 4 раза в день. Единственным правилом, которое соответствует всем диетам, завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время.

Обработка пища и температурный режим

Для кулинарной обработки пищи нет никаких ограничений, так же, как и для температуры подаваемой еды.

Для того чтобы кальций лучше усваивался в организме, необходимо заниматься физическими упражнениями. Физическая нагрузка не должна быть значительной, достаточно регулярных занятий гимнастикой по утрам.

Содержание белков в ежедневном рационе не должно превышать 100-150 гр. что схоже с общим столом по Певзнеру (№ 15).

Данное количество белков не перегружает пищеварительный тракт и препятствует брожению, которое способствует развитию патогенной микрофлоры и угнетению нормальных бактерий кишечника. А при их недостатке кальций и прочие микроэлементы будут хуже усваиваться организмом.

От курения и алкоголя лучше отказаться, особенно при наличии уже существующего остеопороза.

Пребывание на свежем воздухе

Известно, что под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д. Но если загар актуален для людей молодого возраста, то пожилым людям загорать противопоказано. Достаточно гулять под неярким солнцем ежедневно в течение получаса.

Рекомендуемые продукты

Первыми в списке рекомендуемых продуктов в диете при остеопорозе стоят те, которые содержат большое количество кальция.

Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, особенно кислых. Следует учитывать, что молоко должно быть обезжиренным, так как жиры препятствуют усвоению кальция. Также рекомендуется ежедневно употреблять сыр. Однако магазинные сыры в большом количестве содержат соль и консерванты, что снижает их ценность. Поэтому предпочтение следует отдавать домашним сырам и слабосоленым (например, адыгейский, российский, пошехонский).

В овощах кальций тоже имеется. Полезно употреблять в пищу брокколи, морковь, тыкву, кунжут и кунжутное семя, салат, любую зелень, зеленую фасоль и горошек, перец и кабачки.

Рекомендована при остеопорозе и консервированная рыба, которая также богата кальцием (тунец, сардины).

Помимо продуктов с кальцием, следует отдавать предпочтение продуктам, которые богаты магнием. Магний помогает кальцию усваиваться в кишечнике, а затем и в костях. Магний входит не только в состав костной ткани, но и в состав зубной эмали. Продукты, обогащенные магнием, это семечки подсолнечника и тыквы, пшено, бананы, капуста, овсяные хлопья гречка и многие другие.

Необходим для укрепления костей и фосфор, который также входит как в состав зубной эмали, так и в состав костей. Поэтому в диету при остеопорозе следует включить продукты, богатые фосфором. К ним относятся мясо птицы, свежая говядина, телятина, печень (как свиная, так и говяжья), яичный белок, орехи, зерновой хлеб.

Медь также необходима для укрепления костей. Данный микроэлемент участвует в костеобразовании, обмене белка и формировании хрящей. Много меди имеется в гречке, орехах, подсолнечном и оливковом маслах, крабах и раках. Также высоким содержанием меди отличаются вишня, какао, изюм, сливки.

Еще одним немаловажным микроэлементом является бор. Именно бор способствует усвоению витамина Д, а также он принимает активное участие в образовании костной ткани и от него зависит нормальное потребление и усвоение кальция, фосфора и магния.

Одной из причин остеопороза может быть недостаток бора. Поэтому в питание необходимо включить продукты, богатые данным микроэлементом. К ним относятся фрукты и овощи. Богаты бором морковь, груши, виноград, персики, вишня, капуста, свекла, орехи и разные бобовые.

Не следует забывать и о таком микроэлементе, как цинк. Цинк также участвует в метаболизме веществ в костной ткани. Однако, употребление продуктов, богатых кальцием, нарушает усвоение цинка. Поэтому наряду с кальцийсодержащими продуктами необходимо употреблять и цинксодержащие: овсянка, арахис, пшеничная и пшенная крупа, различные орехи, морепродукты, тыква (особенно семечки).

Не стоит забывать и о витаминах. Очень важную роль в усвоении кальция организмом играет витамин Д3. Данный витамин примерно на 70% повышает усвояемость кальция. Кроме ультрафиолетовых лучей, под действием которых витамин Д3 образуется в организме, он содержится и в некоторых продуктах. Особенно богаты этим витамином жирные сорта рыбы (лосось, палтус, треска, тунец и сардины), печень морских рыб (стоит вспомнить о деликатесе «печень трески»), черная икра, рыбий жир, яичный желток, топленое масло, сыр. Витамин Д3 наряду с кальцием содержится и в растительных продуктах: соевое и рисовое молоко, крупы, хлеб.

Помимо витамина Д3 организму в борьбе с остеопорозом необходимы и витамины С, А, К и группы В, особенно В. Они тоже принимают участие в усвоении кальция и проникновении его в костную ткань. Продукты, в которых содержатся перечисленные витамины, преимущественно растительного происхождения.

К ним относятся:

• капуста белокочанная;
• цитрусовые;
• болгарский перец;
• черная смородина;
• облепиха;
• помидоры;
• морковь;
• земляника;
• папайя;
• ананасы;
• бананы;
• бобовые культуры;
• гречневая крупа;
• овес;
• листовые овощи и прочее.

Одним из вариантов разнообразить диету при остеопорозе является метод Уокера. Чтобы укрепить кости и сделать их менее хрупкими, рекомендуется каждые 6 месяцев по 4-6 недель ежедневно употреблять по пол-литра свежеприготовленного сока из сельдерея, моркови и репы в соотношении 1:1:1.

Людям пожилого возраста, страдающим остеопорозом, следует отдавать предпочтение диете, в состав которой входит много растительных продуктов. Молочная диета им не рекомендована, во-первых, с возрастом молоко хуже усваивается в организме, а, во-вторых, в составе молочных продуктов много жиров, а, следовательно, и холестерина. что провоцирует развитие атеросклероза .

Запрещенные продукты

В первую очередь при остеопорозе запрещена пищевая соль. Отказаться от нее совсем сложно, но сократить ее потребление необходимо. Хлорид натрия способствуют повышенному мочеиспусканию, а вместе с мочой кроме хлорида натрия выводится и кальций. Следует отказаться от колбас, ветчины, пиццы, картофеля фри, хот-догов и замороженных продуктов. Не стоит употреблять в пищу консервированные супы и продукты, особенно соленья и маринады. Стоит забыть и о соках из пакетов, гораздо полезнее в данном случае будут свежеприготовленные соки.

Алкоголь и курение препятствуют всасыванию кальция, поэтому стоит отказаться от употребления спиртных напитков. Кофе усиливает диурез (выделение мочи в определенный промежуток времени) и способствует выведению кальция, его можно пить не более одной чашки в день. Также необходимо забыть и о тугоплавких жирах (баранье, свиное сало), которые нарушают всасывание кальция.

Кроме того, при остеопорозе вредны и сладкие газированные напитки, содержащие кофеин (кока-кола и другие газировки).

Маргарин, спреды и майонез содержат гидрогенизированные жиры, которые связывают кальций и не дают ему всасываться в кишечнике.

Необходимость соблюдения диеты

Диета при остеопорозе обладает не только лечебным действием, но и профилактическим. Особенно важно соблюдать данную диету людям старше 50, в частности женщинам.

При недостатке кальция в организме кости становятся настолько хрупкими, что неловкое движение или поворот способны вызвать перелом. Кроме того, диета при остеопорозе содержит множество растительных продуктов, богатых витаминами. Витамины А, С, группы В обладают антиоксидантными свойствами, улучшают внешний вид, делают кожу эластичной и гладкой, ногти крепкими, а волосы блестящими.

Последствия несоблюдения диеты

Несоблюдение диеты при остеопорозе грозит различными осложнениями данного заболевания. В первую очередь это переломы не только периферических костей, но и позвоночника. При переломе, позвонком повреждаются нервные корешки, которые ведут к обездвиженности и инвалидизации человека.

Также остеопороз влияет и на состояние позвоночника. Человек как бы уменьшается в росте, становится ниже и ежегодно теряет 2-4 см в длину.

Изменяется и осанка, формируются искривления позвоночника (грудной кифоз), что не только не эстетично, но и влияет на состояние внутренних органов из-за ущемления нервов.

Правила питания при остеопорозе

Соблюдение диеты при остеопорозе является очень важной частью лечения. Костная ткань у человека состоит из белка, который выступает в роли каркаса, и минералов, обеспечивающих его прочность. Данное заболевание возникает в результате развития хрупкости костей из-за снижения в них количества кальция. Чаще всего остеопороз возникает у людей старше 50 лет. Особенно ему подвержены женщины в период вхождения в менопаузу. Недостаток кальция в этом случае возникает по причине нарушения обмена веществ.

У более молодых людей недуг может появиться при нарушении всасывания Ca при желудочно-кишечных заболеваниях, а также в том случае, если необходимое вещество не содержится в достаточном количестве в принимаемой пище. Иногда провоцирующим фактором может стать прием глюкокортикоидов. В этом случае возникает боль в суставах и позвоночнике, плохо срастающиеся переломы костей даже при незначительных нагрузках.

Основные принципы лечения

Для оказания помощи следует обратиться к специалисту. Болезнь длительное время не дает о себе знать, и поэтому заболевание обычно выявляется уже после получения первого перелома. Но некоторые люди проходят лечение у травматолога или ортопеда, когда у них развиваются ноющие боли в суставах.

Для уточнения диагноза врач рекомендует прохождение дополнительных исследований. Выявить потерю кальция помогает денситометрия, рентген позвоночника, анализ крови на концентрацию кальция.

Лечение данной патологии включает прием препаратов (в том числе используется кальций при остеопорозе). Устранение дефицита этого элемента проводится и при помощи правильного питания, а также нормализации обмена и прекращения его избыточного выведения. На данный момент существует множество препаратов, содержащих полезные вещества. Но какой кальций лучше принимать при остеопорозе, знает только специалист, и поэтому подбор наилучшего средства следует делать только после консультации специалиста.

Кроме перехода на правильное питание, следует изменить образ жизни:

1. Проводить время в движении, заниматься зарядкой не менее 20—30 минут в день. Это помогает укрепить мышцы и предотвратить вероятность переломов. Кроме того, на фоне высокого потребления кальция в пищевых продуктах и таблетках, его усвоение усиливается во время двигательной активности.
2. Снизить возможные нагрузки, которые могут приводить к травматизации и нарушению целостности костей. Это относится к прыжкам, длительной ходьбе или бегу по неровной местности.
3. При запущенной форме болезни рекомендуется использовать тросточку для ходьбы. А в ванной комнате установить специальные ручки и поручни.
4. Регулярно советоваться с врачом, прежде чем проводить лечение препаратами и витаминами от остеопороза.

Какой должна быть диета

Правильно подобранная диета при остеопорозе у женщин и мужчин должна учитывать следующее:

1. Следует потреблять как можно больше продуктов, которые содержат кальций, витамин D и цинк.
2. Необходимо обеспечить максимальное поступление магния, витаминов A, K, группы В, аскорбиновой и фолиевой кислоты.
3. Следует каждый день потреблять соки: овощные и фруктовые. Лучше всего, если они будут свежие.
4. Нужно полностью отказаться от вредных привычек (потребления алкоголя, курения). Этиловый спирт нарушает превращение неактивной формы витамина D в активную, что в значительной степени снижает усвоение кальция организмом даже при его достаточном поступлении.
5. Ограничить или полностью прекратить пить минеральные газированные напитки, мочегонные препараты и отвары трав.
6. Некоторое ограничение следует соблюдать при потреблении мяса и продуктов с фосфором, поскольку этот элемент снижает степень усвоения кальция.
7. Нормальное и правильное питание при остеопорозе должно быть дробным. Есть следует часто и небольшими порциями (до 5—6 раз в день). Это позволит улучшить обменные процессы и усилить всасывание нужных микроэлементов. Прием пищи нужно проводить в одно и то же время.
8. Важно соблюдать нормальную двигательную активность — заниматься зарядкой, плаваньем, совершать ежедневные прогулки. Особенно важно ежедневно пребывать на улице в солнечные дни, так как именно в присутствии ультрафиолетового излучения улучшается образование витамина D, который в значительной степени способствует усвоению кальция организмом. Лучше всего принимать солнечные ванны в ранние утренние часы и вечером .

Что следует убрать из рациона

Питание при остеопорозе у женщин предусматривает исключение некоторых блюд из рациона полностью. Среди них на первом месте:

• кофе, какао и шоколад;
• газировка и сладкие напитки с газом, особенно кофеинсодержащие;
• напитки с содержанием алкоголя;
• мясо жирного сорта;
• сахар;
• животный жир;
• кондитерские изделия.

Для нормализации количества натрия и недопущения его превышения следует отказаться от колбасы и сосисок, маринадов, консерваций и солений. Под запретом также продукты фастфуда и блюда быстрого приготовления. Они содержат вредные для организма человека искусственные красители и консерванты, которые негативно сказываются на обмене веществ. По этой причине данные продукты при остеопорозе противопоказаны.

Следует использовать как можно меньше масла, особенно это касается растительного нерафинированного и топленого. Не нужно чрезмерно налегать на белковую пищу, но и отказываться от нее не стоит. В сутки достаточно использовать 200 граммов протеина .

Что можно и нужно есть

Для того чтобы обеспечить себя необходимыми веществами, следует соблюдать кальциевую диету при остеопорозе. При этом в список разрешенных и полезных продуктов входят:

1. Морепродукты. В них, кроме йода, содержится большое количество кальция. Особенно богата им морская капуста.
2. Молоко, творог, кефир, простокваша, нежирные сыры. Цельное молоко очень полезно при остеопорозе, но оно используется только при хорошей их переносимости.
3. Морская и речная рыба. Для пациента важно включать в рацион разные виды рыбы, поскольку в ней есть различные элементы, в зависимости от места обитания.
4. Овощи — полезны все корнеплоды, помидоры, кабачки, все сорта капусты, тыква. Важно также потреблять достаточное количество зелени. Особенно полезными являются петрушка и сельдерей, так как содержат в большом количестве кальций. Можно употреблять грибы — при данном диагнозе лучше остановить выбор на белых грибах.
5. Ягоды и фрукты следует есть абсолютно все. Но особенно полезно потреблять ежедневно курагу и изюм.
6. Пациенту рекомендуется есть орехи, семечки, яйца.
7. Полезно потреблять бобы и злаки.
8. Хлеб и изделия хлебопекарной промышленности необходимо выбирать из муки низких сортов, с высоким содержанием отрубей. Можно употреблять макароны.
9. Если говорить о маслах, то выбор следует сделать в пользу рафинированных и растительных.

Еда должна быть свежей и домашнего приготовления. Не следует забывать, что кальций при таком недуге необходимо употреблять в достаточных количествах. Это особенно важный момент при составлении приблизительного рациона на неделю.

Примерное меню

Поскольку в результате неправильного питания может наступить значительное ухудшение, то важно соблюдать рекомендации диетолога. В случае остеопороза количество ограниченных продуктов питания минимальное. Поэтому больной может получать удовольствие от приема пищи, практически так же, как и здоровый человек. Можно для наглядности привести в пример приблизительное меню на несколько дней. Итак, питание при остеопорозе позвоночника рекомендуется следующее:

Понедельник

• суп молочный с макаронными изделиями, апельсиновый сок;
• салат из свежих овощей и сыра тофу;
• грибной суп, отварное постное мясо с помидорами, компот из сухофруктов;
• запеканка из творога с яблоком, нежирный йогурт;
• молотые орехи (чайная ложечка), морковный сок;
• булочка с кунжутом, чашка кефира.

• голубцы и стакан молока;
• фруктовый салат;
• фасолевый суп с кусочком хлеба грубого помола и зеленое яблоко;
• салат с творогом и зеленью, стакан овощного сока;
• запеченная рыба, кефир;
• свежий персик.

• овсяная каша с кусочками фруктов и изюмом, чашка молока из сои;
• салат из свеклы с черносливом, заправленный йогуртом;
• уха, немного кураги и отвар шиповника;
• кабачковая запеканка с капустой и луком;
• голубцы с куриным мясом и рисом, апельсиновый сок;
• йогурт.

Следует понимать, что составление рациона при остеопорозе лучше всего доверить специалисту. Только врач-диетолог поможет выбрать необходимые и полезные блюда с учетом пола, возраста, общего состояния организма, наличия сопутствующей патологии. Обязательным фактором в выборе режима и продуктов питания является и обмен веществ, а также лекарственные препараты, которые принимает человек в данное время. У женщины в возрасте 50 лет с наличием сахарного диабета и ожирения рекомендации по питанию будут сильно отличаться от диеты, рекомендованной мужчине 70 лет с гипертонической болезнью.

Лечение остеопороза у пожилых женщин

Лечение остеопороза у пожилых женщин на сегодняшний день является одной из распространенных задач современной медицины. Курс терапии данного заболевания костей предусматривает проведение целого ряда медикаментозного лечения параллельно с диетой и лечебной гимнастикой.

Сведения о болезни

Остеопороз представляет собой хроническое прогрессирующее заболевание костного аппарата человека, которое характеризуется снижением плотности костной структуры, что впоследствии приводит к хрупкости и ломкости костей.

Следующие данные показывают плачевную статистику развития остеопороза:

• Около 35% населения России страдают от начальной или прогрессирующей стадии остеопороза;
• Каждый месяц диагностируют около 320 тысяч переломов на фоне развития данной болезни;
• В некоторых регионах страны смертность пациентов, получивших перелом костей тазобедренного сустава, достигает 50% от общей картины травм;
• Почти 35% пациентов после травмирования скелета становятся инвалидами;
• Только 8-10% из всех пациентов с аналогичными повреждениями скелета после курса реабилитации возвращаются к обычной жизни.

Приведенные сведения показывают, насколько опасным является остеопороз и его последствия, тем более для пожилых женщин, организм которых уже не в состоянии бороться с подобными болезнями.

Развитие остеопороза

Установлено, что женщины в 3-5 раз чаще, чем мужчины сталкиваются с подобным заболеванием костей. К 70 годам женщина теряет около 33% массы общего костного вещества, что почти в 2 раза превышает аналогичные показатели у мужчин.

Выделяют несколько причин развития остеопороза у пожилых женщин:

1. Изменение гормонального фона на почве менопаузы;
2. Возрастные изменения организма;
3. Наследственность;
4. Недостаточное потребление необходимых микроэлементов;
5. Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата у пожилых женщин, способствующие развитию остеопороза;
6. Длительный прием активных препаратов (кортикостероидных гормонов);
7. Снижение двигательной активности с возрастом.

Остеопороз чаще всего поражает скелет женщин в период наступления менопаузы. Специалисты объясняют данную закономерность изменениями, происходящими в организме женщины при климаксе, когда женские половые гормоны не вырабатываются в достаточном количестве. Некоторые исследования показывают, что в первый год менопаузы женщина может потерять около 3-4% костной массы.

Также остеопороз у женщин может развиваться в пожилом возрасте, что связано с вымыванием элементов кальция из организма. Происходит такое патологическое явление в случае преобладания процессов разрушения над процессами образования костной ткани.

Для начала узнаем, какой врач лечит остеопороз у пожилых женщин.

При выявлении у себя первичных симптомов остеопороза нужно обратиться к терапевту либо ортопеду. Часто женщинам пожилого возраста рекомендуют получить консультацию также эндокринолога.

Даже если женщина не обнаружила у себя никаких признаков остеопороза, было бы мудро систематически проходить контроль у специалиста, а также проводить рентгенографическое обследование скелета или денситометрию.

В случае диагноза остеопороз у пожилых женщин лечение основывается на таких методиках терапии:

1. Лечение медикаментозными препаратами;
2. Изменение своего рациона питания;
3. Увеличение физической активности;
4. Применение средств народной медицины;
5. Отдых на свежем воздухе;
6. Использование специальных ортопедических приспособлений (при необходимости снижения или контроля нагрузки на кости и суставы);
7. Массаж;
8. Своевременное лечение прочих заболеваний (при остеопорозе очень важно вовремя выявить и лечить артроз, болезни ЖКТ, гипертонию);
9. Профилактика возникновения осложнений при остеопорозе.

Цели лечения

Упомянутые методы лечения остеопороза помогают достичь данных целей:

• Снижение интенсивности утраты костного вещества;
• Профилактика переломов костей;
• Активизация процессов метаболизма в тканях кости;
• Снижение болевых ощущений при полученном переломе;
• Сохранение мышечного тонуса;
• Восстановление природных функций опорно-двигательной системы.

Медикаменты

В ходе лечебного процесса используются такие лекарства от остеопороза у пожилых людей:

1. Биофосфонаты – средства, подавляющие процессы разрушения костного вещества (например, алендронат, этидронат, остеотаб, ризедронат);
2. Кальцийсодержащие препараты при остеопорозе у пожилых женщин (миакальцик, кальцинова, сибакальцин);
3. Гормоны (препараты, содержащие натуральный гормон эстроген или фитоэстроген, применяются при лечении постменопаузального остеопороза у женщин 45-60 лет);
4. Соли фтора (активизируют воссоздание костных клеток);
5. Витамин группы D (аквадетрим, этальфа);
6. Миорелаксанты (стимулируют работоспособность мышц, расслабляют и снимают мышечные спазмы);
7. НПВС (снимают симптоматику при развитии остеопороза у пожилых женщин).

Как правило, медикаментозное лечение остеопороза является комплексным мероприятием, которое предусматривает применение нескольких лекарственных средств (зачастую 3-5 различных наименования). К примеру, алендронат + миакальцик + витамин D + индометацин (группы НПВС).

Помните, что наименование препарата, длительность курса приема и дозировку устанавливается только лечащим врачом.

Режим питания

Сбалансированное питание при остеопорозе в пожилом возрасте является залогом успешной терапии. Продукты питания являются богатейшим кладезем полезных минералов и элементов, выступающих в качестве строительного материала для костей.

Рацион каждой женщины старше 45 лет должен включать следующие компоненты и продукты:

1. Кальций, суточная потребность которого составляет около 1200-1500 мг (является важнейшим минералом, ответственным за образование новых клеток костного вещества):

• Молочные и кисломолочные продукты (сыры, сметана, кефир, йогурт, молоко);
• Зеленые овощи и листовая зелень;
• Семена кунжута и подсолнечника;
• Орехи.

1. Витамин D – 100-500 МЕ(способствует нормальному усвоению кальция организмом):

• Морская рыба;
• Печень рыбы;
• Говяжья печень.

1. Фосфор – 900-1300 мг (способствует укрепление костей):

• Мясо (куриное мясо, индейка, говядина);
• Миндаль;
• Чеснок.

Чтобы полезные компоненты, содержащиеся в вышеупомянутых продуктах, лучше усваивались организмом и использовались по назначению, лучше всего придерживаться принципа раздельного питания, то есть не смешивать мясо с индейки (фосфор) с кефиром (кальций).

Полезные рекомендации

Пожилым женщинам с остеопорозом нужно придерживаться следующих принципов питания:

• Больше употребляйте овощей и фруктов (сырых или в виде свежевыжатых соков);
• Ограничьте употребление крепкого кофе и чая;
• Откажитесь от продуктов, содержащих канцерогены и различные химические наполнители (колбасы, сосиски, чипсы, сухарики, консервы);
• Откажитесь от потребления твердых жиров (маргарин, сало);
• Ограничьте количество и частоту употребления алкогольных напитков (изредка можно выпить немного домашнего красного вина);
• Есть необходимо 4-5 раз на день (каждый прием пищи должен включать один или несколько продуктов, содержащих необходимые минералы для активизации процессов костеобразования);
• Как можно меньше используйте соль (суточный объем потребления соли не должен превышать 1 ч. л.).

Придерживаясь данных рекомендаций, женщины пожилого возраста с диагнозом остеопороз смогут сохранить функциональность и здоровье своего двигательного аппарата.

Терапия народными средствами

Лечение остеопороза у пожилых женщин народными средствами оказывается достаточно эффективным методом терапевтического воздействия на данную патологию.

Рекомендуем следующие рецепты приготовления народных средств для лечения остеопороза:

1. Средство для обогащения организма кальцием:

• Несколько яиц варим около 5-8 минут;
• Снимаем скорлупу, после чего с внутренней стороны скорлупы снимаем пленку;
• Прожариваем полученное сырье на сухой сковородке (частички скорлупы должны стать желтоватого цвета);
• Перемалываем скорлупу до получения порошка;
• Принимаем по 1/25 ч. л. утром за завтраком, запивая чистой водой, разбавляя ложечкой свежевыжатого лимонного сока либо добавляя к каше, творогу.

1. Настойка для стимуляции образования костных ячеек губчатого вещества:

• 5-6 целых сырых яиц хорошо помыть и поместить в емкость;
• Залить свежевыжатым домашним соком из 10 лимонов;
• Оставляем на 7 дней в темной месте (содержимое емкости должно стать однородной массой, так как лимонный сок растворит даже скорлупу яиц);
• После добавляем около250-300 г меда;
• Принимаем по 1-1,5 ч. л. 1 раз на день утром натощак.

1. Отвар из листьев герани для внутреннего или наружного использования:

• Измельчить листья растения;
• 1 ст. л. растения заливаем 200 мл кипяченой воды;
• Настаиваем около 60 минут;
• Процеживаем;
• Делим полученный объем на 3 равные порции, выпиваем в течение 1 дня;
• Либо применяем в качестве растирок для больных суставов или компрессов для костей.

Специалисты подтверждают, что при установленном диагнозе остеопороз лечение народными средствами в пожилом возрасте помогает не только обогатить организм женщины полезными минералами, но и предотвращает возникновение переломов на фоне прогрессирующего заболевания костей.

Больше о лечении остеопороза у пожилых женщин можно узнать из следующего видео:

Источники: http://www.diagnos.ru/diet/dieta-osteoporoz, http://fitoinfo.com/diety/dieta-pri-osteoporoze.html, http://travmapedia.ru/bolezni-sustavov/osteoporoz/9916-lechenie-osteoporoza-u-pozhilyih-zhenshhin